近年來，從日本紅到台灣的「青汁」逐漸成為注重健康飲食族群的新寵兒。它主打的「高纖、低卡、營養密度高」三大優勢，不僅能補充平日難以攝取的綠色蔬菜營養，還有助於腸道保健、代謝循環、體質調整，成為不少人日常飲食的保健夥伴。
但問題來了，市面上青汁品牌這麼多，到底該怎麼挑？有些口感不佳、有些副作用多、有些雖然熱門但不一定適合你。本文整理出 2025 年 5 大熱門青汁推薦品牌，搭配網友真實評價、成分分析、飲用建議與副作用提醒，讓你買得安心、喝得有效！
為什麼要喝青汁？健康趨勢與需求解析
你一天有吃滿「三蔬二果」嗎？根據衛福部的國民營養調查，超過八成以上台灣人每日蔬菜攝取量都不足，尤其是外食族與學生族群，更是連吃半碗燙青菜都嫌麻煩。久而久之，不只腸胃蠕動變慢，體內缺乏膳食纖維還可能導致便秘、口臭、皮膚暗沉、代謝變差等問題。
這就是為什麼「青汁」在近年來開始受到大家關注，因為青汁就像一種濃縮蔬菜飲品，能快速補充你吃不到的營養。
青汁－快速、方便的營養補充方式
除了方便快速以外，青汁的型態也越來越多元。從早期的日本青汁粉，到現在台灣本地品牌推出的青汁棒、青汁牛奶、即溶青汁粉末等等，只要加水或牛奶就能沖泡，不需要打果汁、不用洗機器，對忙碌上班族來說超加分。
而且相較於蔬菜汁、精力湯等現打飲品，青汁在保存性、營養穩定度、攜帶便利性上都更有優勢，也更容易養成每天固定飲用的習慣！
適合飲用青汁的三大族群
想嘗試青汁的人，多半都有以下這三種健康訴求：
- 想改善便秘、腸胃不適：高纖成分幫助腸道蠕動，自然就順暢。
- 希望皮膚變好、氣色改善：植物營養素與抗氧化成分，有助於養顏美容。
- 生活忙碌、蔬果攝取不足：一杯青汁，輕鬆補充膳食纖維與葉綠素。
尤其是工作壓力大、常熬夜、蔬菜攝取又低的族群，長期下來更需要外部補充。相較於吃保健品，青汁給人的印象更「天然、無負擔」，也因此成為越來越多人的日常保健選擇。
青汁怎麼挑？成分、口感與健康性不可不看！
面對市面上琳瑯滿目的青汁產品，到底要怎麼挑才不踩雷？從成分來源、製程方式、口感接受度，到產品安全性，都有值得注意的細節！
以下幫你整理 5 大挑選重點，讓你再也不怕買到地雷青汁產品！
1. 成分列表檢查：先看「有沒有添加多餘的東西」
選青汁第一步，就是翻到包裝背面看成分表！
應該要有的成分
- 大麥若葉、小麥草、羽衣甘藍這些是青汁常見基底蔬菜，含膳食纖維、葉綠素、植化素。
- 海藻、明日葉、紅藻、抹茶粉等添加物，有些是營養補強，有些是提升風味，依個人需求挑選。
需要注意的成分
- 添加糖、果糖、奶精或香料：如果你是為了健康喝青汁，選擇含糖青汁就得三思，尤其是想控制體重或血糖的人更要避免。
- 人工香料、防腐劑：雖然合法添加物並非毒物，但能少吃就少吃，選擇「無添加」總是更安心。
＊標示越簡單、成分越單純，通常越接近原型食物的營養。
2. 植物原料來源：台灣 or 進口？有機 or 慣行農法？
青汁的蔬菜原料來自哪裡？種植過程有沒有農藥？ 這些其實都會直接影響到你喝進肚子的安全性與營養含量！
- 日本青汁品牌多半選用自家契作農場，甚至註明「靜岡產」、「九州產」等地區來源，有些會附上「JAS 有機認證」。
- 台灣青汁品牌則強調「在地小農」、「無毒農法」、「慈心有機驗證」等，主打本土鮮採製作。
- 有機 vs. 非有機： 有機青汁雖然單價較高，但對於注重農藥殘留、環保理念的消費者，是相對安心的選擇。
選購前可上品牌官網確認栽種來源與農場資訊，有標章驗證的產品更加分！
3. 製作方式：不同方式，營養保留度會差很多
青汁的加工方式，會影響到營養密度、保存性與口感。目前常見製程有以下三種：
- 冷凍乾燥法：粉末型青汁通常是以冷凍乾燥法鎖住養分，沖泡最方便且攜帶容易，也是主流選擇。
- 熱風乾燥法：成本較低，但高溫處理會流失部分水溶性維生素（如維生素 C、B 群）。
- 新鮮榨取後冷藏：鮮飲型青汁適合在地購買或定期宅配，有新鮮優勢但需速飲、保存門檻高。
若你追求的是「養生營養」，建議可以選冷凍乾燥粉；講究「新鮮與口感」則可考慮冷藏鮮榨型！
4. 味道與方便性：適口性很重要！
不管多健康，如果喝不下去也沒用！青汁的味道有的偏草本生青味、有的混合抹茶、酵素、果汁，甚至奶香。選購前建議參考以下三點：
- 味道接受度： 初學者建議從「混合水果口味」、「抹茶風味」入門，比較容易入口。
- 使用方便性： 粉末狀青汁最受歡迎，只要一杯水就能沖泡。不需使用果汁機，也不用清洗，出門旅行也能喝。
- 保存方式： 多數粉末青汁常溫可保存，鮮榨型則需要冷藏並限期飲用。
＊選擇「分包裝設計」會比散裝罐裝更乾淨衛生，也方便控制每日攝取量。
5. 安全性與檢驗報告：喝進肚子的不能隨便
挑選青汁，一定要注意產品是否有通過基本的食品安全檢測。以下是購買時可以確認的重點：
- 是否有重金屬殘留報告
- 農藥殘留檢測是否合格
- 是否通過 HACCP、ISO、SGS 等食品安全認證
- 台灣品牌是否有衛福部字號登記
除此之外，也可以查查品牌是否有過「違規紀錄」、「回收公告」等，這些都能從食藥署公開平台查詢到！
2025 青汁推薦清單：篩選標準一次看！
青汁品牌百百種，不是「隨便挑都有效」。從原料來源、加工方式、風味接受度，到安全檢驗報告、品牌評價、副作用風險，每一個細節都可能影響你喝下去的效果與身體反應。
尤其現在市面上充斥各種「看起來很厲害」的網紅青汁，實際可能只是高糖綠飲，反而增加腸胃負擔。
為了幫大家省去自己爬文、比對、試喝踩雷的時間，我們整理出 10 款在 PTT、Dcard 上獲得大量好評、成分標示清楚、實測口感好、回購率高的青汁推薦品牌。想改善便秘、增進代謝，或是單純補充營養？跟著這份清單挑選就對了！
青汁推薦清單是怎麼挑選的？
- 關鍵字討論熱度蒐集：透過「青汁推薦」、「青汁推薦 ptt」、「青汁推薦 Dcard」等關鍵字，整理目前在社群上最常被點名與討論的熱門品牌。
- 實際使用者回饋彙整：深入分析 PTT、Dcard、Google 評論，排除負評集中或副作用頻傳的品牌，挑出評價穩定、真實感受佳的選項。
- 專業檢視內容標示與來源：檢查產品是否有完整成分揭露、是否通過食品安全檢驗，並確認其植物來源是否明確、有機、無農藥。
- 風味與使用便利性並重：除了功效，也評估每款青汁的溶解度、味道接受度、是否容易攜帶與保存，避免適口性不足導致喝不下去。
青汁推薦 Top 5：品牌特色介紹與選購攻略
青汁推薦哪個品牌？以下是 2025 青汁推薦清單 Top 5，除了品牌特色，也包括了產品包裝設計、主打優勢等等，帶你一起來看哪款最適合你！
- 盛花園日本大麥若葉青汁
- 三得利（Suntory）極之青汁
- 黑松青汁酵素益生菌
- 威瑪舒培高纖青汁
- 台塑生醫《醫之方》暢纖青汁速沖飲
品牌 | 價格區間 | 適用族群 | 配方特色 | 包裝設計 |
盛花園 | NT$580 | 家庭、外食族、銀髮族 | 100%日本九州契作大麥若葉，無糖無香料無防腐劑 | 20 包裝，3 克/包，粉末沖泡 |
三得利 | 約 NT$900-1200 | 成年人、銀髮族 | 大麥若葉+明日葉，膳食纖維+益生菌，抹茶調味 | 30 包裝，3.3 克/包，獨立包裝 |
黑松 | 約 NT$600-900 | 外食族、忙碌上班族 | 小麥若葉、羽衣甘藍、綠藻，高活性酵素益生菌 | 小包裝，粉末，方便攜帶 |
威瑪舒培 | 約 NT$900-1500 | 敏感腸胃者、奶素者 | 燕麥草、菠菜、益生菌，高膳食纖維無糖無香料 | 20 包裝，單包沖泡設計 |
台塑生醫 | 約 NT$300-600 | 上班族、忙碌生活族 | 大麥若葉+桑葉，搭配益生菌酵素，促腸道健康 | 10 包裝，速沖粉末，輕便攜帶 |
青汁推薦 1：盛花園日本大麥若葉青汁
盛花園日本大麥若葉青汁主打「日本原裝進口 100% 大麥若葉」來源自九州契作農場，產品採用契作農場栽培方式，確保無農藥、無重金屬污染，並通過日本及台灣雙重 SGS 檢驗認證，品質安全有保障。
盛花園青汁的配方極其純淨，不添加糖、人工香料和防腐劑，保留大自然賦予的原始風味與營養。口感溫和、易於入口，適合各年齡層飲用，尤其適合需要日常補充膳食纖維和蔬菜的外食族、注重健康的家庭，以及銀髮族群。粉末型包裝設計方便攜帶，沖泡快捷，是忙碌現代人理想的蔬菜營養補給選擇。
推薦理由
- 嚴選日本九州契作大麥若葉，品質純淨、安全可靠。
- 無糖、無香料、防腐劑，保留天然營養成分。
- 通過日本及台灣雙重 SGS 食品安全認證。
- 口感溫和，適合長期飲用，幫助腸道順暢與整體健康。
- 包裝方便攜帶，適合忙碌生活中的快速營養補充。
配方特色
- 100% 純大麥若葉，沒有添加其他蔬菜粉或香料，保證配方純淨。
- 富含膳食纖維、葉綠素、維生素及多種礦物質，有助腸道健康及抗氧化。
- 不含任何化學添加物，適合敏感體質和注重食品安全的消費者。
包裝設計與分級說明
- 一盒 20 包，每包 3 克，單份沖泡方便，適合外出、上班、運動後補充。
- 裝盒設計簡潔大方，包裝材質符合保存要求，確保粉末新鮮度及營養保存。
青汁推薦 2：三得利（Suntory）極之青汁
三得利（Suntory）極之青汁是日本百年大廠精心研發的健康飲品，選用來自日本熊本阿蘇無農藥產區的大麥若葉與屋久島的營養豐富明日葉，佐以抹茶與煎茶粉，呈現清新茶香且口感溫和、無明顯菜味。三得利嚴選最高品質原料，結合百項以上的品質安全檢驗與台灣 SGS 認證，確保產品安全可靠。
產品中添加膳食纖維、果寡糖、關華豆膠分解物與專利益生菌，有助促進腸道蠕動、排便順暢，還能幫助抗氧化和維持精神活力。適合期望每天輕鬆補足蔬菜營養、提升新陳代謝與腸道健康的消費者。
推薦理由
- 嚴選日本熊本阿蘇及屋久島大麥若葉與明日葉，品質卓越。
- 添加益生菌果寡糖、膳食纖維，促進腸道健康、幫助排便。
- 融合抹茶與煎茶粉，茶香味醇、口感柔和好入口。
- 通過日本製造與台灣 SGS 安全檢驗認證，品質有保障。
- 多元飲用方式，適合搭配白開水、牛奶或豆漿。
配方特色
- 大麥若葉、明日葉為主要原料，富含膳食纖維與多種營養素。
- 加入關華豆膠分解物提升膳食纖維效能。
- 添加日本獨特果寡糖，促進益生菌生長。
- 抹茶與煎茶粉增添天然茶香，改善口感。
- 不含人工添加，成分天然純淨。
包裝設計與分級說明
- 30 包裝，每包約 3.3 克，便於每日定量沖泡。
- 輕巧紙盒與獨立小包設計，方便攜帶與保存。
- 建議每包加入約 100ml 常溫水、牛奶或豆漿均勻攪拌後飲用，避免使用沸水以免破壞營養。
青汁推薦 3：黑松青汁酵素益生菌
黑松青汁酵素益生菌是一款結合小麥若葉、羽衣甘藍與綠藻的高效營養飲品，著重改善腸道健康與促進消化功能。不同於市面上多數以大麥若葉為原料的青汁，黑松選用苦味只有大麥若葉一半的小麥若葉，口感更為清甜且無草腥味，讓青汁不再難入口。
除此之外，產品中還特別添加高活性消化酵素與 11 種專利益生菌，強化腸道益菌生長，助力提升脂肪和澱粉的分解能力，有效雙管齊下，對於注重消化與排便順暢的現代人相當適合。
推薦理由
- 採用苦味較低、口感清甜的小麥若葉，提升飲用體驗。
- 富含高活性消化酵素，有助分解脂肪和澱粉，支持體重管理。
- 含專利益生菌配方，促進腸道菌群健康與排便順暢。
- 不含咖啡因，適合敏感族群安心飲用。
- 綠藻選擇淡水培養小球藻，含碘量極低，碘攝取受限者可安心飲用。
配方特色
- 小麥若葉、羽衣甘藍與綠藻天然綠色原料，無添加人工色素和香料。
- 配方中添加多種專利益生菌及高活性消化酵素，促進腸道機能。
- 性溫配方，大豆蛋白成分幫助平衡青汁的性質，適合全年齡飲用。
- 綠色粉末來自天然成分，顏色隨時間變淡屬於正常現象。
包裝設計與分級說明
- 採用便於攜帶的粉末小包裝，易於單次食用。
- 可選擇隨餐或餐後直接吞服，也可搭配冷開水飲用，方便快捷。
- 設計簡潔實用，適合忙碌的都市生活者隨時補充營養。
青汁推薦 4：威瑪舒培高纖青汁
威瑪舒培高纖青汁是一款源自德國的高品質健康飲品，特別重視天然純淨成分，採用多種深綠色蔬菜如燕麥草、菠菜等，無添加糖分與人工香料，符合奶素飲食標準。
此款青汁強調高膳食纖維含量和益生菌搭配，適合敏感體質及講求食品安全與純素生活的消費者。德國製造，秉持嚴格品質監控，確保每批產品的安全與穩定性，非常適合重視健康維護與排便順暢的現代人。
推薦理由
- 選用多種天然綠色蔬菜，無添加糖分與防腐劑。
- 適合奶素食者，兼顧營養與飲食需求。
- 高膳食纖維，促進腸道蠕動，提升排便順暢度。
- 德國原裝進口，品質嚴謹把關。
- 無人工色素與香料，安全健康無負擔。
配方特色
- 主要成分包括燕麥草、菠菜、萃取益生菌，強化腸道功能。
- 高纖維配方，有助促進新陳代謝與自然排毒。
- 無糖、無香料、防腐劑，適合敏感體質與純素者。
- 包裝符合歐盟食品安全標準，品質有保障。
包裝設計與分級說明
- 每盒 20 包，每包適合沖泡一次，方便日常飲用
- 包裝設計簡約乾淨，注重密封保存，避免受潮
- 適合隨身攜帶，方便外出與辦公室使用
青汁推薦 5：台塑生醫《醫之方》暢纖青汁速沖飲
台塑生醫《醫之方》暢纖青汁速沖飲是一款專為現代人設計的健康補充飲品，結合多種高纖蔬菜粉末與專利益生菌配方，主打促進腸道蠕動和排便順暢。
配方中以大麥若葉、桑葉為主要植物來源，搭配益生菌和酵素，協助維持腸道菌群平衡及消化功能。產品採用速溶粉末設計，沖泡即飲，方便快速，特別適合忙碌的上班族和外食族持續補充每日所需膳食纖維。
推薦理由
- 選用大麥若葉和桑葉複合成分，富含膳食纖維及抗氧化植化素。
- 添加益生菌和酵素，促進腸道健康與排便順暢。
- 速沖速溶粉末，方便日常隨時飲用。
- 不含人工添加物，安全可信賴。
- 特別適合忙碌族群及需要維持體內環保者。
配方特色
- 多種蔬菜粉末與益生菌酵素雙重配方，強化消化與代謝。
- 含植物膳食纖維，協助自然排便。
- 無糖無香料，適合注重健康的消費者。
- 採用粉末沖泡形式，攜帶便利，沖泡簡單快捷。
包裝設計與分級說明
- 一盒 10 包裝，單包設計適合一人每日飲用。
- 包裝設計簡約輕巧，包裝密封性佳，便於保存與攜帶。
- 適合辦公室、出差旅遊或居家飲用，隨時補充纖維與營養。
結語：青汁選盛花園，健康生活輕鬆擁有！
在眾多青汁品牌中，盛花園以天然原料、無添加、經過檢驗的安全品質，加上溫和順口、不刺激腸胃的口感，贏得眾多消費者的信賴。不只適合日常補充纖維與營養，也能搭配飲食習慣，成為健康生活的穩定後援。
挑選青汁的時候，不能只看廣告說的功效，更要注重實際飲用體驗與長期安全性。盛花園從原料來源到製程把關，做到讓人喝得安心、持續有感的效果，是我們在 2025 年青汁推薦清單中最值得入手的首選。
如果你還在觀望，不妨從試喝開始，感受看看身體的變化。搭配清淡飲食與規律生活，讓青汁真正成為你的健康好夥伴，養成每天補蔬菜的好習慣，讓你輕鬆邁向清爽有感的生活節奏！
青汁推薦常見疑問 FAQ
Q1：青汁每天能喝嗎？喝多會有副作用嗎？
青汁屬於天然健康飲品，多數人可天天飲用，建議依產品說明控制每日飲用量（通常1-3杯）。過量飲用可能導致腸胃不適、腹瀉或吸收礦物質受阻，尤其腸胃敏感者應適量，初飲者可從少量開始。
Q2：開封後如何保存？
青汁粉建議置於陰涼乾燥處，避免潮濕和陽光直射，開封後最好密封保存並儘快食用完畢。部分品牌有獨立包裝可保持新鮮，避免氧化與受潮影響口感與品質。
Q3：外食族飲用青汁有何建議？
外食族每日蔬菜攝取不足，青汁是便捷補充纖維和微量營養素的好幫手。建議早晨空腹或三餐前食用，有助抑制食慾並促進腸道順暢，也能平衡飲食結構。
Q4：青汁適合兒童或孕婦飲用嗎？
青汁大多為安全健康食品，但孕婦與兒童需注意配方成分，有些產品含較高咖啡因或不適合敏感體質。建議選擇標示適合孕婦和兒童使用的專款，並諮詢醫師意見。
Q5：青汁用什麼水沖泡效果最好？
建議使用冷水或 40 度以下的溫水沖泡，以保留維生素 C、葉綠素等熱敏感營養素，最好避免使用沸騰熱水，因為熱水會損失不少關鍵營養。
by 數位知識百科
